El uso constante del celular o la computadora puede generar una posición inadecuada del cuello y espalda, lo que provoca diversas molestias. Entre los problemas más comunes se encuentran:
- Contracturas musculares
- Dolor de espalda y cuello
- Estrés muscular
Estos síntomas son provocados por inclinar la cabeza hacia adelante durante largos periodos de tiempo. Para prevenir estos problemas se recomienda:
- Levantarse y moverse cada 30 o 40 min
- Realizar estiramientos para evitar contracturas
- Mantener el celular o la pantalla a una altura adecuada para evitar inclinar el cuello
- Adoptar una postura correcta al sentarse
- Contar con espacio de trabajo adecuado
También es importante aplicar principios de higiene de la columna cervical, lo que implica buscar posiciones ergonómicas y evitar que el cuerpo permanezca en posiciones forzadas o torcidas; las sillas ergonómicas pueden ayudar a mantener una mejor postura y una distancia adecuada frente a la computadora.